پيري سيستم ايمني بدن و چگونگي مقابله با آن

به گزارش ديباروز ، وب سايت “عصر ايران” توسط Step Two Health گزارش شد ، وي نوشت: روند پيري سيستم ايمني بدن كاملاً نهايي نيست. عادت هاي خوب و يك سبك زندگي سالم به افراد كمك مي كند تا با افزايش سن عملكرد مناسب سيستم ايمني بدن را حفظ كنند.

پيري سيستم ايمني بدن چيست؟

سيستم ايمني بدن از بدن در برابر عوامل خارجي محافظت مي كند كه مي توانند مضر باشند و باعث بيماري شوند. در اين حالت ، ما به ميكروب ها (باكتري ها ، ويروس ها ، قارچ ها و انگل ها) ، سلول هاي غير طبيعي در بدن و مواد حساسيت زا (مواد حساسيت زا) اشاره مي كنيم.

براي رسيدن به اين هدف ، آنتي بادي ها توسط سيستم ايمني بدن توليد مي شوند. آنتي بادي ها مواد مضر را از بين مي برند و آنها را خنثي مي كنند. اين دفاع ما در برابر هرگونه تهديد يا حمله است.

با اين حال ، سيستم ايمني بدن هميشه شرايط يكساني را حفظ نمي كند و تغييرات را در طول زندگي فرد تجربه مي كند. به عنوان مثال ، نوزادان تازه متولد شده هنوز كاملا ايمن نيستند. كودكان خردسال فقط آنتي بادي هايي دارند كه از مادران خود دريافت كرده اند. آنها اين آنتي بادي ها را در دوران بارداري از طريق جفت و همچنين هنگام شيردهي دريافت مي كنند. با گذشت زمان و قرار گرفتن در معرض عناصر مختلف ، كودكان به تدريج تقويت مكانيسم هاي دفاعي خود را تجربه مي كنند.

عملكرد سيستم ايمني بدن پس از بلوغ تا حدي كاهش مي يابد. مهمترين تغييرات در اين شرايط مربوط به سلولهاي بنيادي است. پيري سيستم ايمني بدن همچنين در دسترس بودن سلول هاي T تأثير مي گذارد.

اما هرچه افراد پيرتر مي شوند ، يك تغيير بزرگ اتفاق مي افتد. به طور كلي ، ما مي توانيم پيري سيستم ايمني بدن را به عنوان تأثير پيري بر سلولهاي آن سيستم تعريف كنيم. با افزايش سن ، سيستم ايمني بدن از افت عملكرد خود رنج مي برد ، كه ممكن است با از دست دادن برخي از عملكردهاي خود همراه باشد ، از جمله موارد زير:

كاهش توانايي تشخيص عوامل خارجي از سلولهاي بدن ؛ از اين رو ، سيستم ايمني بدن قادر به شناسايي عوامل خارجي نيست يا سلولهاي بدن را عامل خصمانه مي داند.

كاهش لكوسيت ها. اين شرايط نه تنها از نظر تعداد لكوسيت ها بلكه از نظر توانايي آنها در پاسخ به عفونت نيز رخ مي دهد.

كاهش سرعت ماكروفاژها. براي از بين بردن سلول هاي سرطاني و باكتري هاي ماكروفاژها زمان بيشتري لازم است.

كاهش عملكرد آنتي بادي. آنها قادر به ارائه يك پاسخ و پاسخ موثر نيستند.

عواقب پيري سيستم ايمني بدن

تغييراتي كه به دليل افزايش سن رخ مي دهد بر فعاليت سيستم ايمني بدن تأثير مي گذارد. بنابراين افراد مسن بيشتر در معرض عفونت ، سرطان و بيماري هاي مختلف مانند آنفلوانزا و ذات الريه هستند. در حقيقت ، بسياري از بيماري هاي خود ايمني اغلب در نيمه دوم بزرگسالي ايجاد مي شوند.

همچنين ، در پيري ، بدن به دليل كمبود سلول هايي كه روند بهبود را امكان پذير مي كند ، آرام تر بهبود مي يابد. اين مي تواند به يك چرخه معيوب تبديل شود. از آنجا كه بهبودي كند است ، بدن در معرض خطر است. تا اينكه دوباره بيمار مي شود.

لازم به ذكر است كه پيري تنها چيزي نيست كه پاسخ سيستم ايمني بدن را مختل مي كند. عدم تعادل نيز بايد در ايمني ذاتي و تطبيقي ​​در نظر گرفته شود. مصونيت ذاتي اولين خط دفاعي بدن در برابر عفونت است. در عين حال ، ايمني تطبيقي ​​به بدن اجازه مي دهد عوامل بيماري زا را به خاطر بسپارد و به آنها حمله كند. به دليل از دست دادن مصونيت تطبيقي ​​، عوامل بيماري زاي غيرفعال كه قبلاً توسط بدن سركوب شده اند مي توانند دوباره فعال شوند. نمونه هاي كلاسيك شامل زونا و سل است.

نكاتي براي مبارزه با پيري سيستم ايمني بدن

با وجود سناريوي توصيف شده ، مي توان خطرات مرتبط با پيري سيستم ايمني بدن را كاهش داد تا اثرات آن كاهش يابد. به تأخير انداختن شروع اين فرآيند نيز ممكن است.

در اين مورد ، جنبه هاي زيادي وجود دارد كه بايد از نظر سبك زندگي در نظر گرفته شود. اين موارد به چهار چيز اساسي شامل ورزش ، غذا ، عادت ها ، مديريت استرس و احساسات مربوط مي شود.

فعاليت بدني منظم

تحقيقات نشان داده است كه ورزش تأثير بسزايي در حفظ سيستم ايمني بدن دارد. از نظر فيزيولوژيكي ، بافت عضلاني برخي پروتئين ها را به نام سلول هاي عضلاني توليد مي كند. اين پروتئين ها التهاب را كاهش مي دهند و به حفظ عملكرد ايمني بدن كمك مي كنند.

برخي مطالعات نشان داده است كه افراد فعال بدني نسبت به افرادي كه از نظر جسمي فعاليت كمتري دارند ، در پاسخ به واكسيناسيون آنتي بادي بيشتري توليد مي كنند. ورزش همچنين به محافظت در برابر عفونت و ساير بيماري هاي مزمن كه ممكن است سيستم ايمني بدن را تضعيف كنند ، كمك مي كند.

علاوه بر اين ، ورزش با افزايش سطح هورمون هاي شادي (سروتونين ، دوپامين و اكسي توسين) به كاهش استرس و اضطراب كمك مي كند. ورزش به حفظ روحيه خوب كمك مي كند ، كه در درمان يا جلوگيري از بيماري مهم است.

رژيم غذايي سالم

هيچ مدرك مستقيمي وجود ندارد كه نشان دهد رژيم غذايي سالم پيري سيستم ايمني بدن را كاهش مي دهد. با اين حال ، شواهد زيادي در مورد آسيب رژيم غذايي ناسالم وجود دارد. به عبارت ديگر ، مصرف زياد چربي هاي ترانس ، قندها و كربوهيدرات هاي تصفيه شده مي تواند منجر به بيماري شود و هرچه بيشتر بيمار شويد ، استرس شما بر سيستم ايمني بدن بيشتر مي شود.

در مقابل ، يك رژيم غذايي سالم شامل ميوه ها ، سبزيجات ، روغن زيتون ، ماهي و مرغ داراي گوشت قرمز كمتر و قند و آرد سفيد كمتري است. اين رژيم غذايي با كاهش خطر چاقي ، بيماري هاي قلبي عروقي ، ديابت و انواع مختلف سرطان مرتبط است.

يك رژيم غذايي متعادل همچنين به شما در حفظ وزن سالم كمك مي كند. در افراد مسن ، تجمع چربي مي تواند بر التهاب مزمن تأثير منفي بگذارد.

التهاب تقريباً با همه بيماري هاي پيري ، از ديابت نوع 2 گرفته تا بيماري هاي قلبي عروقي و سرطان همراه است. التهاب مزمن همچنين در ايجاد بيماري هاي خود ايمني در افراد مسن نقش دارد.

عادات سالم ، مديريت استرس و احساسات

در مورد عادت هاي سالم ، علاوه بر ورزش قبلي كه ذكر شد ، بايد خواب خوب را نيز در نظر داشته باشيد. استراحت به بازگرداندن نياز بدن به انرژي و آرامش كمك مي كند.

در عين حال بايد از مصرف مواد مضر مانند الكل ، سيگار و دارو خودداري شود. حتي مصرف بيش از حد كافئين نيز مي تواند مضر باشد. همچنين بايد تا حد امكان از كار زياد ، اضطراب ، استرس و احساسات منفي خودداري كنيد.

هر چيزي كه باعث عدم تعادل شود و باعث بيماري ما شود ، بر توانايي بهبودي بدن تأثير مي گذارد. به عبارت ديگر ، اين شرايط بر طول عمر سيستم ايمني بدن ما تأثير مي گذارد.

نتايجي كه اظهار شده

براي جلوگيري از خطرات پيري ، سيستم ايمني بدن نبايد منتظر پيري باشد. اگر هنوز جوان هستيد يا در اوايل نوجواني هستيد ، مي توانيد مراقبت از سيستم ايمني بدن خود را شروع كنيد.

اين كار سخت و گران نيست. ورزش ، داشتن رژيم غذايي سالم ، پرهيز از الكل ، استعمال دخانيات ، اضطراب و خواب خوب از جمله مواردي است كه بايد در نظر بگيريد. فوايد طولاني مدت آن بسيار ارزشمند خواهد بود.

انتهاي پيام